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惊呆!!室内高尔夫具有减肥的效果

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1.尽可能一星期打两次室内高尔夫,并且持之以恒,这样不仅有益于减肥,还能降低复发冠心病的风险,并能预防骨质疏松,增强肌体抵抗能力;

2.坚持每次运动前做准备活动,运动后做放松活动,包括静力性拉伸练习、轻松的步行、慢跑、跳跃、专门性的空手挥杆、转体等;

3.要根据自身情况选择不同量的打球时间,初学者在最初的几周内,打球时间不要太长,以后再慢慢延长打球时间和强度;

4.胖人一般都肚子较大,所以转身是个大问题,增强腿部力量与弯曲度可以弥补腰部缺憾;

6.下午运动为宜。

其实,微胖的球友不用在打球之余刻意减肥,因为根据资深高尔夫球教练的经验,坚持打球半年以上,自然就能瘦下来,比减肥药还见效。同室内高尔夫比起来,室外球场几乎比较贵并且很多人都没有充足的时间,所以我们建议大家使用室内高尔夫。